Ramowy program studiów
Wersja: 4
|
|
|
Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu |
|
Informacje ogólne
|
Nazwa zajęć |
Wychowanie fizyczne |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Kod zajęć |
K-1-2-3,11.21-22 |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Status zajęć |
Obowiązkowy |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Wydział / Instytut |
Instytut Zdrowia |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Kierunek studiów |
kosmetologia |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Moduł specjalizacyjny |
----- |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Specjalizacja |
----- |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Poziom studiów |
studia pierwszego stopnia |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Profil |
Praktyczny |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Osoba odpowiedzialna za program zajęć |
dr Małgorzata Potocka-Mitan |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Wymagania (Kompetencje wstępne) |
Znajomość podstawowych zagadnień z zakresu wychowania fizycznego zawartych w podstawach programowych na niższych poziomach edukacyjnych. |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Założenia i cele zajęć |
1. Wdrażanie do całożyciowej troski o ciało. 2.Kształtowanie pozytywnych postaw wobec kultury fizycznej. 3.Zdobycie wiedzy, umiejętności, sprawności i kompetencji gwarantujących satysfakcjonujący udział w takich obszarach kultury fizycznej jak: sport i turystyka. 4. Zdobycie umiejętności utylitarnych z pływania, testowania własnego poziomu sprawności fizycznej, planowania własnej aktywności fizycznej, bezpiecznego udziału w różnych formach aktywności fizycznej. |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Prowadzący zajęcia |
dr Dorota Ambroży, |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Egzaminator/ Zaliczający |
dr Dorota Ambroży, |
|||||||||||||||||||||||||||||
Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Efekty uczenia się
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Formy i metody kształceniaW nauczaniu ruchu: syntetyczna i analityczna, metody odtwórcze i aktywizujące. W przekazywaniu wiedzy: wykład i dyskusja. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Treści programowe
| Wykłady | |
|
Nie dotyczy |
|
| Ćwiczenia | |
| ćwiczenia | |
|
I. Pływanie 1. BHP zajęć na pływalni (1 godz.). 2. Ćwiczenia adaptacji wstępnej (1 godz.). 3. Technika pracy nóg w stylu grzbietowym (2 godz.). 4. Technika pracy ramion w stylu grzbietowym (2 godz.). 5. Koordynacja pracy nóg i ramion w stylu grzbietowym (2 godz.). 6. Technika pracy nóg do kraula na piersiach (2 godz.). 7. Technika pracy ramion do kraula na piersiach (4 godz.). 8. Koordynacja pracy ramion z oddechem w pływaniu kraulem na piersiach (4 godz.). 9. Technika pracy nóg w stylu klasycznym (4 godz.). 10. Technika pracy ramion w stylu klasycznym (2 godz.). 11. Koordynacja pracy nóg, ramion i oddechu w pływaniu stylem klasycznym (4 godz.). 12. Zaliczenie (2 godz.). II. Turystyka górska 1. Zasady poruszania się na szlakach górskich, BHP w górach, elementy topografii Tatr, Gorców i Pienin (1 godz.). 2. Zasady doboru ubioru i sprzętu w zależności od warunków terenowych i pogodowych (1 godz.). 3. Wycieczki piesze w różne rejony Tatr, Gorców i Pienin – wybór trasy w zależności od warunków pogodowych), zasady monitorowania intensywności wysiłku podczas marszu (2 x 5 godz., 3 x 6 godz.). III. Kickboxing 1. BHP zajęć w sportach walki (1 godz.). 2. Pozycja walki (4 godz.). 3. Poruszanie w kickboxingu (3 godz.). 4. Obrona przed ciosami prostymi (5 godz.). 5. Ciosy proste (3 godz.). 6. Kopnięcie frontalne (4 godz.). 7. Ciosy sierpowe (4 godz.). 8. Obrony przez odskok, zejście z linii ciosu, unik rotacyjny (3 godz.). 9. Kopniecie low-kick (2 godz.). 10. Zaliczenie (1 godz.). IV. Wspinaczka 1. BHP zajęć na ścianie wspinaczkowej (2 godz.). 2. Podstawowe zasady asekuracji (3 godz.). 3. Wiązanie liny i zakładanie uprzęży (2 godz.). 4. Zasady przemieszczania się po formach niskich „boulder” (6 godz.). 5. Wspinanie z asekuracją górną (6 godz.). 6. Zasady wspinania z asekuracją dolną (10 godz.). 7. Zaliczenie (1 godz.). V. Zespołowy gry sportowe 1. Zasady poruszania w piłce koszykowej, nożnej i siatkowej (3 godz.). 2. Przypomnienie podstawowych przepisów gry (3 godz.). 3. Przypomnienie podstawowych elementów technicznych ZGS (12 godz.). 4. Miniturnieje w systemach „każdy z każdym” i pucharowym (6 godz.). 5. Małe gry taktyczne (3 godz.). 6. Nauka sędziowania ZGS (3 godz.). VI. Trening siłowy 1. BHP zajęć na siłowni, pozycje wyjściowe do ćwiczeń ( 2 godz.). 2. Metoda obwodowa (6 godz.). 3. Metoda body bulding (6 godz.). 4.Ćwiczenia z ciężarem wolnym (6 godz.). 5. Zestawy ćwiczeń na wybrane grupy mięśniowe (6 godz.). 6. Elementy ćwiczeń stosowanych w treningu typu „cross fit” ( 4 godz.). VII. Dance Fitness 1. Organiacja zajęć, BHP na zajęciach fitness, warunki zaliczenia przedmiotu (2 godz.). 2. Basic dance fitness (4 godz.). 3. Step dance (4 godz.). 4. Zumba (4 godz.). 5. Lo compact dance (4 godz.). 6. Disco dance (4 godz.). 7. Hi-fit combo (4 godz.). 8. Debata (2 godz.). 9. Zaliczenie (2 godz.). VIII. Fitness Body & Mind 1. Organizacja zajęć, BHP na zajęciach fitness, warunki zaliczenia przedmiotu (2 godz.). 2. Basic Body & Mind (6 godz.). 3. Pilates Basic (4 godz.). 4. Body Balance (4 godz.). 5. Yoga Fit (6 godz.). 6. Stretch (4 godz.). 7. Debata (2 godz.). 8. Zaliczenie (2 godz.) IX. Wychowanie fizyczne ogólne 1. BHP zajęć ruchowych na sali gimnastycznej, pływalni, siłowni i w terenie (1godz.). 2. Rozgrzewka - zasady doboru ćwiczeń gimnastycznych (kształtujących) (1 godz.). 3. Historia wybranych dyscyplin sportowych (2 godz.). 4. Przepisy wybranych dyscyplin sportowych oraz podstawowe zasady sędziowania (2 godz.). 5. Technika wybranych elementów zespołowych gier sportowych (futsal, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, unihokej) oraz tenisa stołowego, pływania, gimnastyki (16 godz.). 6. Zasady gier rekreacyjnych (2 godz.). 7. Elementy lekkiej atletyki, atletyki terenowej - marsze, biegi marszobiegi, skoki, rzuty (6 godz.). X. Elementy wychowania fizycznego z edukacją zdrowotną 1. Podstawy teorii kultury fizycznej, wychowania fizycznego - definicje, cele, historia, koncepcje, funkcje (2 godz.). 2. Edukacja zdrowotna w wychowaniu fizycznym (2 godz.). 3. Podstawy teoretyczne aktywności ruchowej rekreacyjnej i sportowej (2 godz.). 4. Wpływ aktywności fizycznej na wybrane układy organizmu człowieka (2 godz.). 5. Postawa ciała - aspekty zdrowotne (2 godz.). 6. Monitorowanie składu ciała, wskaźniki służące ocenie masy ciała (2 godz.). 7. Systematyka ćwiczeń fizycznych (6 godz.). 8. Struktura motoryczności, zdolności motoryczne - podstawy teoretyczne ( 4 godz.). 9. Metody kształtowania poszczególnych zdolności motorycznych (6 godz.). 10. Sposoby pomiaru i oceny zdolności motorycznych (2 godz.). XI. Nordic Walking 1. Zasady doboru sprzętu (2 godz.). 2. Krok klasyczny (4 godz.). 3.Technika kroku fitness (4 godz.). 4. Technika kroku 2/1 (4 godz.). 5. Technika podejść (4 godz). 6. Zasady monitorowania intensywności podczas marszu (4 godz.). 7. Wykorzystanie poznanych technik – wycieczka w terenie górskim (8 godz.). |
Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się
|
Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta |
I. Wymagania obowiązujące na module – pływanie 1) W zakresie umiejętności technicznych student wybiera 2 style pływackie spośród trzech: styl grzbietowy, styl klasyczny, kraul. Wybranymi stylami pokonuje dystans 2 x 25m. Za poszczególne elementy techniczne otrzymuje od 0-3 punktów, gdzie: 0 – brak podstawowych umiejętności wykonania zadania, 1 – wykonuje zadanie z dużymi błędami, 2 – wykonuje zadanie z niewielkimi błędami, 3 – wykonuje zadanie techniczne bezbłędnie. Oceniane elementy: 1. Ułożenie ciała w wodzie. 2. Technika pracy ramion. 3. Technika pracy nóg. 4. Koordynacja pracy ramion i pracy nóg. 5. Oddychanie. O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry 2) Student we wszystkich zajęciach musi uczestniczyć czynnie. Dopuszcza się dwie nieobecności losowe. II. Wymagania obowiązujące na module – turystyka górska 1) W ramach zaliczenia modułu student przygotowuje pracę – program wycieczki górskiej. Za poszczególne elementy pracy otrzymuje od 0-6 punktów. Oceniane elementy: 1. Krótki informacyjny temat i jasno zdefiniowany cel (0 – 3 pkt.). 2. Wszystkie elementy programu – harmonogram, opis trasy, mapa, profil trasy (0 – 6 pkt.). 3. Sformatowany i spójny logicznie tekst, właściwa pisownia i interpunkcja (0 – 3 pkt.). 4. Oddanie pracy w terminie (0 – 3 pkt.). O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry 2) Student musi wziąć czynny udział we wszystkich zaplanowanych wycieczkach. III. Wymagania obowiązujące na module – kickboxing z elementami samoobrony 1) W zakresie umiejętności technicznych student przystępuje do zaliczenia pięciu elementów. Za poszczególne zadania techniczne otrzymuje od 0-3 punktów, gdzie: 0 – brak podstawowych umiejętności wykonania zadania, 1 – wykonuje zadanie z dużymi błędami, 2- wykonuje zadanie z niewielkimi błędami, 3- wykonuje zadanie techniczne bezbłędnie. Oceniane elementy: 1. Poruszanie się w kick-boxingu. 2. Technika obron. 3. Technika ataków. 4. Obalenia. 5. Pady. O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry 2) W zakresie obecności student powinien uczestniczyć czynnie w 80% zajęć a w 20% może uczestniczyć biernie. Dopuszcza się jedną nieobecność losową. IV. Wymagania obowiązujące na module – wspinaczka 1) W zakresie umiejętności technicznych student przystępuje do zaliczenia pięciu elementów. Za poszczególne zadania techniczne otrzymuje od 0-3 punktów, gdzie: 0 – brak podstawowych umiejętności wykonania zadania, 1 – wykonuje zadanie z dużymi błędami, 2- wykonuje zadanie z niewielkimi błędami, 3- wykonuje zadanie techniczne bezbłędnie. Oceniane elementy: 1. Asekuracja* 2. Węzły wspinaczkowe. 3. Wspinanie buldering. 4. Wspinanie obwodowe. *w przypadku asekuracji student musi wykonać zadanie bezbłędnie O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry Student musi zaliczyć asekurację na 3 punkty w przeciwnym wypadku nie zostaje dopuszczony do zaliczenia pozostałych umiejętności technicznych. 2) W zakresie obecności student powinien uczestniczyć czynnie w 80% zajęć a w 20% może uczestniczyć biernie. Dopuszcza się jedną nieobecność losową. V. Wymagania obowiązujące na module – zespołowe gry sportoweUNIHOKEJ - test sprawności specjalnej Opis: wykonanie kolejno elementów technicznych (możliwe dwie próby): 1 - odbicie piłeczki o ławeczkę/bandę markując podanie do partnera, przyjęcie, 2 - prowadzenie piłeczki slalomem między pachołkami, 3 - odbicie piłki o ławeczkę/bandę markując podanie do partnera zakończone strzałem na bramkę. Kryteria poprawności wykonania elementu (max ilość punktów do uzyskania) : 1 - prawidłowe uderzenie i przyjęcie piłeczki, celność - 2 pkt 2 - właściwe tempo poruszania się między pachołkami, panowanie nad piłeczką - 2 pkt 3 - prawidłowy, wykonany w tempie strzał do bramki po podaniu, celność strzału - 4 pkt Kryteria ocen: 8 pkt: bdb, 7 pkt: plus db, 6 pkt: db, 5 pkt: plus dst, 4 pkt: dst, 3 pkt i mniej: ndst. PIŁKA SIATKOWA - test sprawności specjalnej Opis: Odbicia sposobem górnym i dolnym na przemian nad sobą na wysokość co najmniej 1 m, w kole o średnicy 3m (możliwe dwie próby). Odbicia w czasie próby zgodne z przepisami piłki siatkowej z wyłączeniem użycia kończyn dolnych. Do ilości odbić zaliczane są tylko odbicia naprzemienne. Kryteria ocen: 6 x i mniej ndst, 7 x dst, 10 x plus dst, 13 x db, 16 x plus db, 19 x i więcej bdb KOSZYKÓWKA - test sprawności specjalnej Opis: wykonanie kolejno elementów technicznych (możliwe dwie próby): 1- podanie oburącz sprzed klatki piersiowej do partnera i przyjęcie piłki (chwyt oburącz), 2 - prowadzenie piłki kozłując slalomem między tyczkami, 3 - rzut z biegu jednorącz po dwutakcie. Kryteria poprawności wykonania elementu (max ilość punktów do uzyskania) : 1 - prawidłowy ruch ramion do wyprostu przy podaniu i ściągnięcie na klatkę piersiową po chwycie piłki, celność - 2 pkt 2 - właściwe tempo biegu i kozłowania ręką dalszą od tyczki, kontrola piłki - 2 pkt 3 - prawidłowy, wykonany w tempie dwutakt (bez błędu kroków), wyprowadzenie piłki sprzed klatki piersiowej i rzut jednorącz z zaznaczeniem wyprostu ręki, celność rzutu - 4 pkt Kryteria ocen: 8 pkt: bdb, 7 pkt: plus db, 6 pkt: db, 5 pkt: plus dst, 4 pkt: dst, 3 pkt i mniej: ndst PIŁKA NOŻNA - test sprawności specjalnej Opis: wykonanie kolejno elementów technicznych (możliwe dwie próby): 1- podanie do partnera i przyjęcie piłki, 2 - prowadzenie piłki slalomem między tyczkami, 3 - strzał do bramki z biegu. Kryteria poprawności wykonania elementu (max ilość punktów do uzyskania) : 1 - prawidłowe uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrznym podbiciem, celność - 2 pkt 2 - właściwe tempo poruszania się między pachołkami, panowanie nad piłką - 2 pkt 3 - prawidłowy, wykonany w tempie strzał do bramki prostym lub wewnętrznym podbiciem stopy, celność strzału - 4 pkt Kryteria ocen: 8 pkt: bdb, 7 pkt: plus db, 6 pkt: db, 5 pkt: plus dst, 4 pkt: dst, 3 pkt i mniej: ndst VI. Wymagania obowiązujące na module – trening siłowy 1) W zakresie umiejętności technicznych student przystępuje do zaliczenia pięciu ćwiczeń na wolnych ciężarach. Za poszczególne zadania techniczne otrzymuje od 0-3 punktów, gdzie: 0 – brak podstawowych umiejętności wykonania zadania 1 – wykonuje zadanie z dużymi błędami 2- wykonuje zadanie z niewielkimi błędami 3- wykonuje zadanie techniczne bezbłędnieOcenianie elementy: 1. Wyciskanie – ławka pozioma. 2. „Modlitewnik – biceps”. 3. Hantle – „triceps”. 4. „Wiosłowanie ze sztangą”. 5. Hantle – „barki”. O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry 2) W zakresie obecności student powinien uczestniczyć czynnie w 80% zajęć a w 20% może uczestniczyć biernie. Dopuszcza się jedną nieobecność losową. VII. Wymagania obowiązujące na modułach: Dance Fitness, Fitness Body & Mind 1) Praca zaliczeniowa – wybrana forma fitness w formie prezentacji multimedialnej (0 – 5 pkt, elementy oceniane: krótki informacyjny temat; treść pracy nawiązująca do tematu; nowatorska tematyka; spójny, logiczny, sformatowany tekst; oddanie pracy w terminie) Zaangażowanie studenta na zajęciach (0 – 5 pkt, elementy oceniane: punktualność, aktywne uczestnictwo) Punktacja (suma punktów): 4 pkt dst 5 pkt dst+ 6 pkt db 7-8 pkt db+ 9-10 pkt bdb 2) Dopuszcza się 1 nieobecność losową. VIII. Wymagania obowiązujące na module – WF ogólny 1) Student powinien uczestniczyć czynnie w 80% zajęć a w 20% może uczestniczyć biernie. Dopuszcza się jedną nieobecność losową. 2) Pozytywne zaprezentowanie wiedzy w jednym z testów teoretycznych (10 pytań – 1 punkt za poprawną odpowiedź) z zakresu: a. kultury fizycznej i wychowania fizycznego lub b. systematyki ćwiczeń fizycznych lub c. historii, przepisów i zasad wybranej dyscypliny sportowej. Punktacja: Na ocenę 5,0 – 10 pkt Na ocenę 4,5 – 9 pkt Na ocenę 4,0 – 8 pkt Na ocenę 3,5 – 7 pkt Na ocenę 3,0 – 6 pkt Na ocenę 2,0 – 5 pkt i mniej 3) Uczestnictwo w marszu Nordic Walking lub marszobiegu terenowym (pętla 3 – 3,5 km) i ukończenie go w określonym limicie czasowym. Na ocenę 5,0 – 26 min i mniej Na ocenę 4,5 – 27-28 min Na ocenę 4,0 – 29-30 min Na ocenę 3,5 – 32-34 min Na ocenę 3,0 – 35-40 min Na ocenę 2,0 – 41 min i więcej IX. Wymagania obowiązujące na module - Elementy wychowania fizycznego z edukacją zdrowotną 1) Dopuszcza się 1 nieobecność losową w semestrze. 2) Pozytywne zaprezentowanie wiedzy z zakresu realizowanych treści programowych w teście teoretycznym (10 pytań – 1 punkt za poprawną odpowiedź) według kryterium: Punktacja: Na ocenę 5,0 – 10 pkt Na ocenę 4,5 – 9 pkt Na ocenę 4,0 – 8 pkt Na ocenę 3,5 – 7 pkt Na ocenę 3,0 – 6 pkt Na ocenę 2,0 – 5 pkt i mniej X. Wymagania obowiązujące na module – Nordic Walking 1) W zakresie umiejętności technicznych student przystępuje do zaliczenia pięciu zadań. Za poszczególne zadania otrzymuje od 0-3 punktów, gdzie: 0 - brak podstawowych umiejętności wykonania zadania, 1 - wykonuje zadanie z dużymi błędami, 2 - wykonuje zadanie z niewielkimi błędami, 3 - wykonuje zadanie techniczne bezbłędnie. Oceniane elementy: 1. Krok klasyczny. 2. Krok fitness. 3. Krok /1. 4. Rozgrzewka – znajomość 5 ćwiczeń. 5. Znajomość zasad doboru sprzętu. O zaliczeniu decyduje suma punktów: 5-6 dostateczny 7-8 dostateczny plus 9-10 dobry 11-12 dobry plus 13-15 bardzo dobry 2) W zakresie obecności student powinien uczestniczyć czynnie w 80% zajęć a w 20% może uczestniczyć biernie. Dopuszcza się jedną nieobecność losową. |
Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć
|
Forma weryfikacji osiągnięć studenta |
Zaliczenie |
|
Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną) |
1. Obecności w zajęciach z wychowania fizycznego (w tym 80% udział aktywny, tzn. z podejmowaniem aktywności fizycznej). 2. Przystąpienie i zaliczenie sprawdzianów umiejętności na modułach gdzie sprawdziany są planowane. 3. Przygotowanie prac lub konspektów na modułach gdzie takie są wymagane. 4. Przesłanie zgłoszenia wyboru modułu lub poświadczenie o udziale w zajęciach sportowych zgodnie z Regulaminem ZWFiS. |
Wykaz zalecanego piśmiennictwa
Wykaz literatury podstawowej
|
|||||||||||||||||||
Wykaz literatury uzupełniającej
|
|||||||||||||||||||
Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych
|
Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych |
Nie dotyczy |