Ramowy program studiów
Wersja: 4
|
|
|
Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu |
|
Informacje ogólne
|
Nazwa zajęć |
Moduł zawodowy 1, 2: trener personalny |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Kod zajęć |
PR-TIR-2-2-3-m2b |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Status zajęć |
Obowiązkowy |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Wydział / Instytut |
Instytut Humanistyczno - Społeczny |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Kierunek studiów |
turystyka i rekreacja |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Moduł specjalizacyjny |
----- |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Specjalizacja |
----- |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
Poziom studiów |
studia drugiego stopnia |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Profil |
Praktyczny |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Osoba odpowiedzialna za program zajęć |
dr Leszek Opioła |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Wymagania (Kompetencje wstępne) |
1. Znajomość podstaw anatomii człowieka 2. Znajomość podstaw fizjologii człowieka 3. Podstawy teorii sportu |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Założenia i cele zajęć |
1. Przygotowanie do samodzielnego instruktarzu podczas ćwiczeń o różnej charakterystyce 2. Planowanie programów treningowych dla klientów indywidualnych 3. Zapoznanie z podstawowymi metodami kształtowania siły, wytrzymałości, gibkości i koordynacyjnych zdolności motorycznych 4. Zapoznanie z nowoczesnymi metodami, środkami i formami treningu 5. Określanie celów treningowych klienta indywidualnego |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Prowadzący zajęcia |
dr Paweł Gąsior, |
|||||||||||||||||||||||||||||
|
Egzaminator/ Zaliczający |
dr Paweł Gąsior, |
|||||||||||||||||||||||||||||
Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Efekty uczenia się
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Formy i metody kształceniaĆwiczenia praktyczne: aktywne metody pracy w grupach, rozwiązywanie zadań, dyskusja, prowadzenie przygotowanych zestawów ćwiczeń z grupą lub indywidualnie. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Treści programowe
| Wykłady | |
|
|
|
| Ćwiczenia | |
| ćwiczenia | |
|
1. Podstawowe wyposażenie siłowni oraz BHP zajęć w obiektach sportowych (2h) 2. Metody oceny wyjściowego poziomu sprawności fizycznej - testy motoryczne i funkcjonalne (4h) 3. Obciążenie treningowe - charakterystyka objętości i intensywności treningu (2h) 4. Podstawowe metody kształtowania siły i mocy mięśniowej 4.1. Metoda obwodowa (2h) 4.2. Metoda kulturystyczna (4h) 4.3. Metoda piramidowa i ciężkoatletyczna (3h) 4.4. Metody kształtowania mocy mięśniowej (2h) 5. Metody oceny wytrzymałości, szacowanie stref intensywności treningu wytrzymałościowego (6h) 6. Metody kształtowania wytrzymałości 6.1. Fartlek i cross terenowy (2h) 6.2. Metody przerywane (interwałowa i powtórzeniowa) (2h) 6.3. Metody nieprzerywane (jednostajna i zmienna) (2h) 7. Trening funkcjonalny – zasady i cele (2h) 8. Planowanie i budowa jednostki treningowej (2h) 9. Podstawy Nordic Walking i Joggingu (2h) 10. Miejsce treningu w terenie w treningu osobistym (2h) 11. Trening typu cardio ukierunkowany na wybrany cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wydolność organizmu, aspekt zdrowotny (4h) 12. Trening typu HIT i HIIT (4h) 13. Odnowa biologiczna w treningu osobistym (2h) 14. Trendy i tendencje rozwoju w treningu osobistym (4h) |
Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się
|
Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta |
1.Frekwencja (100%-3pkt, 1 nieobecność - 2pkt, 2 nieobecności - 1pkt, więcej niż 2 nieobecności - 0pkt) 2. Kolokwium pisemne z wiadomości (3 pytania otwarte, za każdą poprawną odpowiedź student otrzymuje 1pkt) 3.Ćwiczenia - demonstracja podstawowych wzorców ruchowych (sprawdzian praktyczny) (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 4.Opracowanie w formie pisemnej indywidualnego programu ćwiczeń (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 5.Przeprowadzenie ukierunkowanego na cel treningu (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 6.Przygotowanie planu treningu osobistego (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) Każdy z powyższych 6 punktów oceniany jest w skali 1-3 Łączna suma punktów, którą można uzyskać to 18. Legitymację Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością trener personalny otrzymują osoby, które uzyskają minimum 90% punktów. |
Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć
|
Forma weryfikacji osiągnięć studenta |
Bez klasyfikacji |
|
Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną) |
1.Frekwencja 2.Przestrzeganie dyscypliny zajęć 3.Kolokwium pisemne 4.Ćwiczenia - zaliczenie na ocenę |
Wykaz zalecanego piśmiennictwa
Wykaz literatury podstawowej
|
|||||||||||||
Wykaz literatury uzupełniającej
|
|||||||||||||
Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych
|
Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych |
Nie dotyczy. |