środa, 11 marca 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Ćwiczenia psychofizyczne

Kod zajęć

PR-TIR-2-3-7-CP

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

turystyka i rekreacja

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 --- --- ---
2 3 0 26.0 2.0
Suma 0 26.0 2.0


Poziom studiów

studia drugiego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

dr Dorota Ambroży

Wymagania (Kompetencje wstępne)

Ogólna sprawność i świadomość  ciała.

Brak przeciwskazań do ćwiczeń fizycznych.

Założenia i cele zajęć

  • Koordynacja mięśniowo-ruchowa, balans i równowaga w ciele.
  • Poszerzenie zakresów ruchomości stawów.
  • Stretching ciała i świadomość jego znaczenia w treningu.
  • Umiejętność zaplanowania i stworzenia wybranej części treningu Body & Minde.

Prowadzący zajęcia

mgr Katarzyna Dusik

Egzaminator/ Zaliczający

mgr Katarzyna Dusik


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
30.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 0 0
Udział w: ćwiczenia (godz.) 26 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 4 0
Udział w egzaminie (godz.) 0 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
25.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 0 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: ćwiczenia (godz.) 10 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 10 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 5 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
55.0 		ECTS:
2.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
 ECTS:
 godz.:
 ECTS:


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

Student zna i rozumie budowę ciała człowieka, zaburzenia w wykonywaniu czynności ruchowych oraz zna i rozumie zastosowanie tej aktywności w realizacji wartości związanych z czasem wolnym

K_W01, K_W03, K_W08

P7S_WG, P7S_WK_01

obserwacja jakości wykonania zadania (W)

Umiejętności: student potrafi

U1

Student potrafi tworzyć programy ćwiczeń psychofizycznych, potrafi wykonać ćwiczenia psychofizyczne.

K_U04, K_U09, K_U10

P7S_UW_02, P7S_UW_03

bezpośrednia ocena wykonania zadania (np. ocena projektu, ocena sprawozdania, dokumentowania danych, realizacji zajęć) (U)

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

Student jest gotów dokształcać się w zakresie ćwiczeń psychofizycznych, potrafi zaprezentować poprzez realizacje tych ćwiczeń postawę promującą zdrowie.

K_K01, K_K05, K_K09

P7S_KK_01, P7S_KK_02, P7S_KO_01

obserwacja zachowania studenta podczas zajęć; (K)

Formy i metody kształcenia

Forma ścisła , poglądowa , pokazowa

Metoda powtórzeniowa

Treści programowe


Wykłady

Nie dotyczy.
Ćwiczenia
ćwiczenia warsztatowe

ćwiczenia 

1. Nauka prawidłowego oddychania w ćwiczeniach psychofizycznych -2 godz.

2. Metodyka i technika pozycji stojących w praktyce jogi- 2 godz.

3. Metodyka i technika wykonywania pozycji balansujących  2 godz.

4. Metodyka i technika wykonywania pozycji siedzących -2 godz 

5. Metodyka i technika wykonywania pozycji leżących i relaksujących-2 godz.

6. Metodyka i technika wykonywania ćwiczeń metodą Pilates- 4 godz. 

7. Zestawy ćwiczeń psychofizycznych-4 godz. 

8. Zastosowanie ćwiczeń psychofizycznych w holistycznej koncepcji człowieka- 8 godz.

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

Obserwacja zachowania studenta podczas zajęć: +/- za aktywność 

Test sprawnościowy - ocena techniki ruchu oraz umiejętności opisu ćwiczenia oraz umiejętności dostrzegania prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.:

  • wykonanie zadania ruchowego, z jednoczesnym bardzo dobrym opisem zadania ruchowego i bardzo dobrą umiejętnością wyekzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących - ocena bdb
  • wykonanie zadania ruchowego z niewielkimi błędami, z jednoczesnym  opisem zadania ruchowego z niewielkimi błędami i dobrą umiejętnością wyekzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących- ocena db +
  • wykonanie zadania ruchowego, z jednoczesnym  opisem zadania ruchowego z niewielkimi błędami i dobrą umiejętnością wyekzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących- ocena db
  • wykonanie zadania ruchowego z niewielkimi błędami postawy, z jednoczesnym  opisem zadania ruchowego z niewielkimi błędami i dobrą umiejętnością wyekzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących- ocena dst+
  • wykonanie zadania ruchowego z błędami postawy, z jednoczesnym  opisem zadania ruchowego z dużymi błędami i  umiejętnością wyekzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących- ocena dst
  • wykonanie zadania ruchowego z dużymi błędami postawy, z jednoczesnym  brakiem prawidłowego opisu zadania ruchowego  i brakiem umiejętności wyegzekwowania prawidłowego ruchu u ćwiczących- ocena ndst

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Zaliczenie z oceną

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

W ramach zaliczenia sprawności student wykazuje się umiejętnością samodzielnego prowadzenia wybranych ćwiczeń psychofizycznych i ich pokazu. Dodatkowo zalicza się aktywność na zajęciach. 

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1.Kulmatycki L, 2002,Joga dla zdrowia,Wrocław, Książka i wiedza.
2.Iyengar B.K.S. 2001, The path to holistic health, New York, Dorling Kindersley.
3.Kuński H. 2012, Trening zdrowotny osób dorosłych, Warszawa, Medsport.
4.David Coulter H. 2017, Anatomia hatha jogi,Warszawa, Wydawnictwo Zielone.
5.Rael Isacowitz, Karen Clippinger, 2020 Anatomia Pilatesu, Warszawa, Vital.
6.Kuński H. 2000. Promowanie zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Łódź, Wyd. Uniwersytet Łódzki. Łódź.

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1.A.Selby A. Herma, 2016, Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki , Warszawa, Delta W-Z
2.Santana JC. 2017, Trening funkcjonalny. Warszawa, DB Publishing, Warszawa.

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

nie dotyczy