środa, 11 marca 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Nowatorskie formy treningu zdrowotnego

Kod zajęć

PR-TIR-2-3-7-NFT

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

turystyka i rekreacja

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 --- --- ---
2 3 13.0 26.0 3.0
Suma 13.0 26.0 3.0


Poziom studiów

studia drugiego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

dr Dorota Ambroży

Wymagania (Kompetencje wstępne)

Podstawowe wiadomosci z zakresu anatomii, fizjologii, biologii, podstaw ruchu.

Założenia i cele zajęć

1. Nauczanie podstawowych programów treningu zdrowotnego.

2. Doskonalenie nowatorskich form ruchu dla potrzeb treningu zdrowotnego

3. Opanowanie zasad promowania aktywności ruchowej w zakresie treningu zdrowotnego. 

Prowadzący zajęcia

dr Dorota Ambroży

Egzaminator/ Zaliczający

dr Dorota Ambroży


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
46.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 13 0
Udział w: ćwiczenia (godz.) 26 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 5 0
Udział w egzaminie (godz.) 2 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
30.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 13 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: ćwiczenia (godz.) 10 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 2 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 5 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
76.0 		ECTS:
3.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
0 		ECTS:
0 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

student zna i rozumie wpływ treningu zdrowotnego na organizm człowieka

K_W01, K_W06

P7S_WG, P7S_WK_01

udział w dyskusji, (W)

Umiejętności: student potrafi

U1

student potrafi tworzyć programy ćwiczeń dla nowatorskich form treningu zdrowotnego

K_U10

P7S_UW_03

bezpośrednia ocena wykonania zadania (np. ocena projektu, ocena sprawozdania, dokumentowania danych, realizacji zajęć) (U)

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

student jest gotów podejmować działania promujace nowatorskie formy treningu zdrowotnego

K_K09

P7S_KO_01

obserwacja zachowania studenta podczas zajęć; (K)

Formy i metody kształcenia

Wykład, ćwiczenia praktyczne, 

Treści programowe


Wykłady

1.Trening zdrowotny- miejsce we współczesnym świecie- 1godz.

2.Analiza wytrzymałościowych form treningu zdrowotnego. Podstawy kształtowania wytrzymałości- 2 godz.

3. Analiza siłowych form treningu zdrowotnego. Podstawy kształtowania siły-2 godz.

4. Analiza mieszanych form treningu zdrowotnego-2 godz.

5. Trening funkcjonalny- analiza teoretyczna-2godz.

6. Wzorce ruchowe- analiza  teoretyczna-2godz.

7. Mobilność w treningu zdrowotnym-2 godz.
Ćwiczenia
ćwiczenia

1.Analiza metodyki lekcji wytrzymałościowych w nowoczesnych formach treningu zdrowotnego-2godz.

2.Trening funkcjonalny jako rodzaj treningu zdrowotnego-2godz.

3.Analiza techniki ćwiczeń wzmacniających bez przyborów oraz z przyborami . Formy wzmacniające w treningu zdrowotnym-2godz.

4.Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne jako środki obniżające hipertonie mięśniową-2godz.

5.Ćwiczenia rozciągające pozwalające zachować poprawne zakresy ruchu w stawach-2godz.

6.Ćwiczenia o niewielkim zakresie ruchu, stabilizujące mięśnie kręgosłupa-2godz

7.Ćwiczenia Pilatesa bez przyborów poprawiające postawę ciała-2godz

8. Stretching z elementami jogi i ćwiczeń elongacyjnyc-2godz.

9. Autoterapia w treningu zdrowotnym-2godz

10.Metodyka ćwiczeń w autoterapii-2godz 

11.Samodzielne prowadzenie przez studentów wybranych form treningu zdrowotnego-godz 6godz.

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

Obserwacja studenta, 

ocena prezentacji oraz samodzielnego prowadzenia wybranych form treningu zdrowotnego: 

  • doskonałe wyczerpanie tematu,bardzo dobre poprowadzenie wybranych form treningu zdrowotnego, aktualna literatura: bdb
  • dobre wyczerpanie tematu, poprowadzenie wybranych form treningu zdrowotnego z niewielkimi błędami,  aktualna  literatura: db+
  • dobre wyczerpanie tematu, poprowadzenie wybranych form treningu zdrowotnego z niewielkimi błędami, brak aktualnej literatury literatura: db
  • nie pełne wyczerpanie tematu, poprowadzenie wybranych form treningu zdrowotnego z  błędami, aktualna literatura: +dst
  • dostateczne wyczerpanie tematu,poprowadzenie wybranych form treningu zdrowotnego z  błędami,  brak aktualnej literatury: dst
  • niewystarczająca analiza problemu: nd

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Zaliczenie z oceną

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

Przeprowadzenie formy treningu zdrowotnego na wybrany temat. 

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1.Michael Boyle, 2010, Nowoczesny trening funkcjonalny
2.Kelly Starrett 2010 Bądź sprawny jak lampart
3.Kuński H. (2012) trening zdrowotny osób dorosłych.
4.Wolańska T. (1995) Aktywność fizyczna a zdrowie. Warszawa.
5.Drabik J. (1997) Trening zdrowotny a trening sportowy. Promocja Zdrowia Nauki Społeczne i Medyczne nr 12-13,
6.Kuński H. (2000). Promowanie zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Wyd. Uniwersytet Łódzki. Łódź.
7.Drabik J.(1996).Aktywność fizyczna w treningu zdrowotnym osób dorosłych, Wydaw. AWF, Gdańsk.
8.Osiński W (2003) Antropomotoryka. AWF. Poznań.

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1.A.Selby A. Herman Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki 2016
2.Crossley, J. (2006). Personal Training Theory and Practice.
3.Starret K.Cordoza G. Becoming a Supple Leopard.Victory Belt Publiahing;2015

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

Nie dotyczy