środa, 11 marca 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Programy zdrowego stylu życia

Kod zajęć

PR-TIR-2-3-7-PZS

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

turystyka i rekreacja

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 --- --- ---
2 3 13.0 26.0 3.0
Suma 13.0 26.0 3.0


Poziom studiów

studia drugiego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

dr Danuta Żiżka

Wymagania (Kompetencje wstępne)

Brak wymagań wstępnych

Założenia i cele zajęć

Nabycie wiedzy w zakresie definiowania zdrowia, czynników kształtujących zdrowie i zachowań zdrowotnych.

Opanowanie umiejętności rozpoznawania potrzeb zdrowotnych oraz zachowań mogących je zaspokajać. 

Nabycie umiejętności planowania programu zdrowego stylu życia dla osób w różnym wieku, w szczególności uwzględniając plan aktywności fizycznej

Prowadzący zajęcia

dr Danuta Żiżka

Egzaminator/ Zaliczający

dr Danuta Żiżka


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
40.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 13 0
Udział w: ćwiczenia (godz.) 26 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 0 0
Udział w egzaminie (godz.) 1 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
38.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 0 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: ćwiczenia (godz.) 6 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 14 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 18 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
78.0 		ECTS:
3.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
0 		ECTS:
0 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

Student zna i rozumie wpływ hipokinezji na funkcje wybranych układów wewnętrznych i udział w rozwoju chorób cywilizacyjnych oraz poddaje analizie możliwości wykorzystywania aktywności fizycznej dla ich ograniczania lub eliminowania

K_W03, K_W06

P7S_WK_01

kolokwium

Umiejętności: student potrafi

U1

Student potrafi opracować i zaprezentować program działań prozdrowotnych dla osób o zróżnicowanych potrzebach zdrowotnych

K_U04

P7S_UW_03

projekt i jego prezentacja połączona z dyskusją

U2

Student potrafi tworzyć programy zajęć rekreacyjnych, ze szczególnym uwzględnieniem aktywności fizycznej

K_U06

P7S_UW_03

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

Student jest gotów formułować samodzielne opinie dotyczące działalności zawodowej w zakresie inicjatora zdrowego stylu życia

K_K08

P7S_KO_02

udział w dyskusji, (W)

Formy i metody kształcenia

Dyskusja, praca w grupach, wykład multimedialny

Treści programowe


Wykłady

Pojęcia: zdrowie, wellness, jakość życia. Wymiary zdrowia i wellness: emocjonalno-umysłowy, intelektualny, fizyczny, społeczny, duchowy. Sprawność fizyczna i jej komponenty. Kondycja fizyczna. Sprawność fizyczna a zdrowie.

Pojęcia: styl życia, zachowania zdrowotne negatywne i pozytywne, prozdrowotny styl życia. Priorytetowe zachowania zdrowego stylu życia. Filozofia HELP (Health-Everyone-Lifetime-Personal). Udział wybranych elementów stylu życia w rozwoju najczęstszych chorób cywilizacyjnych.

Korzyści zdrowotne aktywności fizycznej: kształtowanie zdrowia i profilaktyka zdrowotna. Opanowanie umiejętności planowania aktywności fizycznej. Piramida aktywności fizycznej: aktywność fizyczna związana z trybem życia; trening zdrowotny.

Budowa ciała i jej związek ze zdrowiem człowieka. Wskaźniki budowy ciała. Zagrożenia dla zdrowia wynikające z nadwyżki i niedoboru tkanki tłuszczowej. Związek diety, aktywności fizycznej i nadwagi. Zasady układania skutecznych programów odchudzania.

Stres a zdrowie człowieka. Reakcje w stresie i ich wpływ na zdrowie. Szacowanie poziomu doświadczanego stresu i odporności na stres. Ćwiczenia psychofizyczne i ich znaczenie dla łagodzenia wpływu stresu na zdrowie człowieka.
Ćwiczenia
zajęcia terenowe

Opracowanie i realizacja projektu zdrowego stylu życia, z uwzględnieniem:

Założeń dotyczących osoby (wiek, wskaźnik BMI, PPM, CPM, poziom wydolności fizycznej, czynniki ryzyka praca zawodowa, stres, brak aktywności fizycznej w czasie wolnym, nieracjonalne żywienie, nadwaga, brak klinicznych objawów chorób układu krążenia)

Celów projektu (poprawa wydolności i sprawności fizycznej, profilaktyka zdrowotna i przeciwdziałanie rozwojowi chorób cywilizacyjnych (układu krążenia i metabolicznych), redukcja nadwagi

Składowych projektu (aktywność fizyczna zaplanowana na okres 12 tygodni, zasad racjonalnego żywienia, sposobów wypoczywania, sposobów radzenia sobie ze stresem)

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

Kolokwium pisemne: liczba poprawnych odpowiedzi

51-60% - dst

61-70% - +dst

71-80% - db

81-90% - +db

91-100% - bdb


Projekt: ocena poprawności doboru treści i metod dla poszczególnych elementów stylu życia

poprawny dobór - dst

poprawny dobór, zróżnicowane treści i metody - db

kreatywny projekt zajęć - bdb


Dyskusja

rzadki udział w dyskusji - dst

częsty udział w dyskusji - db

częsty i kreatywny udział w dyskusji - bdb

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Zaliczenie z oceną

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

Warunkiem zaliczenia zajęć jest obecność na zajęciach oraz wykonanie prac zaliczeniowych

Warunkiem dopuszczenia do zaliczenia z oceną jest zaliczenie zajęć

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1Corbin Ch. B. i wsp., 2007. Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie. Poznań, Wyd. Zysk i S-ka
2Kuński H., 2002. Trening zdrowotny osób dorosłych. Warszawa, Agencja Wydawnicza Medsportpress
3Górski J. (red.), 2019. Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego. Warszawa, PZWL
4Galloway J., 2020. Bieganie metodą Gallowaya. Gliwice, Septem
5Eberhart A. (red.), 2011. Wprowadzenie do fizjologii i metodyki rekreacji ruchowej. Warszawa, Almamer

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1McKeown P., 2015. Tlenowa przewaga. Łódź, Galaktyka
2Goggins A., Matten G., 2017. Dieta sirt. Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odżywiania. Warszawa, Laurum
3Galloway J., 2018. Metoda Run Walk Run. Gliwice, Helion

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

Nie dotyczy