środa, 11 marca 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Specjalizacja instruktorska-trener personalny

Kod zajęć

PR-TIR-2-2-3-2

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

turystyka i rekreacja

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 0 40.0 3.0
2 3 0 40.0 3.0
Suma 0 80.0 6.0


Poziom studiów

studia drugiego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

dr Paweł Gąsior

Wymagania (Kompetencje wstępne)

1. Znajomość podstaw anatomii człowieka

2. Znajomość podstaw fizjologii człowieka

3. Podstawy teorii sportu

Założenia i cele zajęć

1. Przygotowanie do samodzielnego instruktarzu podczas ćwiczeń o różnej charakterystyce

2. Planowanie programów treningowych dla klientów indywidualnych

3. Zapoznanie z podstawowymi metodami kształtowania siły, wytrzymałości, gibkości i koordynacyjnych zdolności motorycznych

4. Zapoznanie z nowoczesnymi metodami, środkami i formami treningu

5. Określanie celów treningowych klienta indywidualnego 

Prowadzący zajęcia

dr Paweł Gąsior

Egzaminator/ Zaliczający

dr Paweł Gąsior


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
40.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 0 0
Udział w: zajęcia praktyczne (godz.) 40 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 0 0
Udział w egzaminie (godz.) 0 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
0.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 0 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: zajęcia praktyczne (godz.) 0 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 0 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 0 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
40.0 		ECTS:
6.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
0 		ECTS:
0 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

osiada rozszerzoną i ugruntowaną wiedzę na temat pozytywnych i negatywnych skutków treningu sportowego i zdrowotnego.

K_W11

P7S_WG

kolokwium

W2

Posiada pogłębioną wiedzę na temat diagnozowania, planowania i realizacji określonych rodzajów treningu osobistego uwzględniając specjalne potrzeby ćwiczących.

K_W01

P7S_WG

W3

Potrafi prawidłowo organizować i prowadzić trening osobisty dla określonego klienta, w różnych warunkach, bez bądź z użyciem specjalistycznego sprzętu.

K_W01

P7S_WG

Umiejętności: student potrafi

U1

Potrafi prawidłowo organizować i prowadzić trening osobisty dla określonego klienta, w różnych warunkach, bez bądź z użyciem specjalistycznego sprzętu.

K_U02

P7S_UW_02

test umiejętności wykonania zadania, (U)

U2

Potrafi łączyć teorię z praktyką. Posiada pogłębione umiejętności wykorzystania wiedzy teoretycznej z zakresu reakcji organizmu na wysiłek fizyczny w działaniu praktycznym.

K_U11

P7S_UW_01

U3

Potrafi dostosować trening indywidualny do wymagań i potrzeb klienta.

K_U10

P7S_UW_03

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

Student jest gotów, ma świadomość potrzeby stałej kontroli współczesnych tendencji szkoleniowych oraz stałego K1 pogłębiania władzy z zakresu metod firm i środków treningowych

K_K01, K_K06

P7S_KK_02, P7S_KR

ocena terminowości realizacji zadań (K)

K2

Student jest gotów, ma świadomość potrzeby stałej kontroli współczesnych tendencji szkoleniowych oraz stałego pogłębiania wiedzy zakresu metod firm i środków treningowych

K_K04

P7S_KR

K3

Student jest gotów utrzymywać i doskonalić własna sprawność fizyczna.

K_K09

P7S_KO_01

Formy i metody kształcenia

Ćwiczenia praktyczne: aktywne metody pracy w grupach, rozwiązywanie zadań, dyskusja, prowadzenie

przygotowanych zestawów ćwiczeń z grupą lub indywidualnie. 

W metodyce nauczania ruchu: metoda syntetyczna, analityczna i kombinowana. 

Treści programowe


Wykłady

1. Podstawowe wyposażenie siłowni oraz BHP zajęć w obiektach sportowych (1h)

2. Metody oceny wyjściowego poziomu sprawności fizycznej - testy motoryczne i funkcjonalne (1h)

3. Obciążenie treningowe - charakterystyka objętości i intensywności treningu (1h)

4. Podstawowe metody kształtowania siły i mocy mięśniowej (1)

4.1. Metoda obwodowa (2h)

4.2. Metoda kulturystyczna (2h)

4.3. Metoda piramidowa i ciężkoatletyczna (1h)

4.4. Metody kształtowania mocy mięśniowej (2h)

5. Metody oceny wytrzymałości, szacowanie stref intensywności treningu wytrzymałościowego (4h)

6. Metody kształtowania wytrzymałości (1)

6.1. Fartlek i cross terenowy (2h)

6.2. Metody przerywane (interwałowa i powtórzeniowa) (2h)

6.3. Metody nieprzerywane (jednostajna i zmienna) (2h)

7. Trening funkcjonalny – zasady i cele (2h)

8. Planowanie i budowa jednostki treningowej (2h)

9. Podstawy Nordic Walking i Joggingu (2h)

10. Miejsce treningu w terenie w treningu osobistym (2h)

11. Trening typu cardio ukierunkowany na wybrany cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wydolność organizmu, aspekt zdrowotny (4h)

12. Trening typu HIT i HIIT (2h)

13. Odnowa biologiczna w treningu osobistym (2h)

14. Trendy i tendencje rozwoju w treningu osobistym (2h)
Ćwiczenia
ćwiczenia

1. Podstawowe wyposażenie siłowni oraz BHP zajęć w obiektach sportowych (1h)

2. Metody oceny wyjściowego poziomu sprawności fizycznej - testy motoryczne i funkcjonalne (1h)

3. Obciążenie treningowe - charakterystyka objętości i intensywności treningu (1h)

4. Podstawowe metody kształtowania siły i mocy mięśniowej (1)

4.1. Metoda obwodowa (2h)

4.2. Metoda kulturystyczna (2h)

4.3. Metoda piramidowa i ciężkoatletyczna (1h)

4.4. Metody kształtowania mocy mięśniowej (2h)

5. Metody oceny wytrzymałości, szacowanie stref intensywności treningu wytrzymałościowego (4h)

6. Metody kształtowania wytrzymałości (1)

6.1. Fartlek i cross terenowy (2h)

6.2. Metody przerywane (interwałowa i powtórzeniowa) (2h)

6.3. Metody nieprzerywane (jednostajna i zmienna) (2h)

7. Trening funkcjonalny – zasady i cele (2h)

8. Planowanie i budowa jednostki treningowej (2h)

9. Podstawy Nordic Walking i Joggingu (2h)

10. Miejsce treningu w terenie w treningu osobistym (2h)

11. Trening typu cardio ukierunkowany na wybrany cel: redukcja tkanki tłuszczowej, wydolność organizmu, aspekt zdrowotny (4h)

12. Trening typu HIT i HIIT (2h)

13. Odnowa biologiczna w treningu osobistym (2h)

14. Trendy i tendencje rozwoju w treningu osobistym (2h)

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

1.Frekwencja (100%-3pkt, 1 nieobecność - 2pkt,  2 nieobecności  - 1pkt, więcej niż 2 nieobecności - 0pkt) 

2. Kolokwium pisemne z wiadomości (3 pytania otwarte, za każdą poprawną odpowiedź student otrzymuje 1pkt)

3.Ćwiczenia - demonstracja podstawowych wzorców ruchowych (sprawdzian praktyczny) (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 

4.Opracowanie w formie pisemnej indywidualnego programu ćwiczeń (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 

5.Przeprowadzenie ukierunkowanego na cel treningu (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 

6.Przygotowanie planu treningu osobistego (bezbłędnie 3pkt, niewielkie błędy 2pkt, znaczne błędy 1pkt, brak poprawności wykonania zadania 0pkt) 

Każdy z powyższych 6 punktów oceniany jest w skali 1-3 Łączna suma punktów, którą można uzyskać to 18. Legitymację Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalnością trener personalny otrzymują osoby, które uzyskają minimum 90% punktów.

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Bez klasyfikacji

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

1.Frekwencja

2.Przestrzeganie dyscypliny zajęć

3.Kolokwium pisemne

4.Ćwiczenia - zaliczenie na ocenę

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1.Aaberg Everett, Trening siłowy. Mechanika mięśni. Wyd. JK, Łódź 2009;
2. Tsatsouline P., Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi. Czyli kettle w akcji. Wyd. Aha! 2010;
3. Starrett K. Cordoza G., Bądź sprawny jak lampart. Galaktyka sp. z o.o., Łódź 2015;
4. Michael Boyle , Nowoczesny trening funkcjonalny. Wydanie polskie 2019, Galaktyka Sp.z.o.o.
5.Talaga J., A-Z Sprawności fizycznej. Atlas ćwiczeń., Wydanie I, Warszawa 1995.

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1.Arem T., Nordic Walking Rozruszaj swoje ciało. MT BIZNES, Warszawa, 2008
2. Mittermaier R., Christian N., Nordic Walking całoroczny trening. Wyd. RM, Warszawa 2010

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

-----