środa, 1 kwietnia 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

1. Moduł kształcenie podstaw sprawności fizycznej: Trening funkcjonalny

Kod zajęć

S-1-1-10-tf

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

sport

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 13.0 39.0 4.0
Suma 13.0 39.0 4.0


Poziom studiów

studia pierwszego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

dr Dorota Ambroży

Wymagania (Kompetencje wstępne)

Ogólne przygotowanie sprawnościowe.

Założenia i cele zajęć

Przygotowanie studenta do prowadzenia zajęć ogólnorozwojowych ze szczególnym uwzględnieniem prawidłowych wzorców ruchowych. Kształtowanie i utrzymywanie podstawowych wzorców ruchowych w ruchu funkcjonalnym w sporcie.Przygotowanie studenta do 

kontroli posturalnej w różnorodnych formach treningu funkcjonalnego.Zapoznanie z różnorodnością ćwiczeń funkcjonalnych bez przyborów oraz z przyborami. 

Prowadzący zajęcia

dr Dorota Ambroży

Egzaminator/ Zaliczający

dr Dorota Ambroży


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
60.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 13 0
Udział w: zajęcia praktyczne (godz.) 39 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 6 0
Udział w egzaminie (godz.) 2 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
40.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 10 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: zajęcia praktyczne (godz.) 10 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 10 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 10 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
100.0 		ECTS:
4.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
100 		ECTS:
4 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

Student zna i rozumie wartość uczenia się przez całe życie.Jest przygotowany do kreowania działań związanych z aktywnością psychoruchową oraz podwyższania poziomu kultury fizycznej i zdrowotnej.

obserwacja zachowania studenta podczas zajęć; (K)

Umiejętności: student potrafi

U1

Student potrafi nauczyć i zweryfikować prawidłowe wzorce ruchowe i posiada umiejętność diagnozowania prawidłowej postawy oraz ruchu a także zna zasady doboru odpowiednich cwiczeń.

prezentacja (W), lista obecności i spóźnień itp. (K), test sprawnościowy

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

Student stosuje normy i zasady obowiązujące w komunikacji z ludźmi w obszarze dotyczącym działalności sportowej

obserwacja jakości wykonania zadania (W), obserwacja zachowania studenta podczas zajęć; (K)

Formy i metody kształcenia

Metody: poglądowe, słowne, praktycznego działania.

Formy: zadaniowa, ścisła.

Treści programowe


Wykłady

Trening funkcjonalny- analiza teoretyczna.

Podstawy ruchu,systematyka ćwiczeń,  wzorce ruchowe- analiza teoretyczna.

Metody diagnozowania jakości ruchu- rodzaje metod.

Priopricepcja- analiza teoretyczna.

Trening stabilizacji- analiza teoretyczna.

Trening pliometryczny- analiza teoretyczna.

Projektowanie w treningu funkcjonalnym.
Ćwiczenia
ćwiczenia

Systematyka ćwiczeń - zasób ćwiczeń kształtujących.

Wzorce ruchowe- zasób ćwiczeń, metodyka nauczania.

Diagnozowanie jakości ruchu, praktyczne zastosowanie.

Zasób ćwiczeń stabilizujących- ćwiczenia mięśni głębokich.

Trening dolnej partii ciała- zasób ćwiczeń.

Trening mięśni tułowia-zasób ćwiczeń.

Trening górnej części ciała-zasób ćwiczeń.

Trening pliometryczny-zasób ćwiczeń. 

Ćwiczenia z wałkami piankowymi, rozciąganie, dynamiczna rozgrzewka.

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

Sprawdzian teoretyczny 

100%-95%pkt bdb

94-90%pkt db+

89-85%pkt db

84-80%pkt dst+

79-75%pkt dst

74% nd 

Zaliczenie sprawnościowe na podstawie przeprowadzonych zadanych zajęć. 

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Zaliczenie z oceną

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

Wymagana obecność na zajęciach.

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1.Michael Boyle, 2010, Nowoczesny trening funkcjonalny
2 Kelly Starrett 2010 Bądź sprawny jak lampart
3.Kuński H. (2012) zdrowotny osób dorosłych.
4.Wolańska T. (1995) Aktywność fizyczna a zdrowie. Warszawa. Drabik J. (1997) Trening zdrowotny a trening sportowy. Promocja Zdrowia Nauki Społeczne i Medyczne nr 12-13, s. 126-135 Kuński H. (2000). Promowanie zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Wyd. Uniwersytet Łódzki. Łódź. Osiński W (2003) Antropomotoryka. AWF. Poznań. a
5.B.K.S.Iyengar Yoga The Path to Holistic Health 2001
6. B. Prus: Trening sportowy. Katowice 2003
7.W. Starosta: Motoryczne zdolności koordynacyjne, znaczenie, struktura, uwarunkowania, kształtowanie. Warszawa 2003
8.Raczek J., Młynarski W., Ljach W.: Kształtowanie i diagnozowanie koordynacyjnych zdolności motorycznych. AWF, Katowice, 2002.

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1Jill Miller Autoterapia-mięśniowo-powięziowa
2.Starret K.Cordoza G. Becoming a Supple Leopard.Victory Belt Publiahing;2015

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

nie dotyczy