środa, 1 kwietnia 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Moduł sporty siłowe: Kulturystyka

Kod zajęć

S-1-3-5-k

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

sport

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 --- --- ---
2 3 13.0 39.0 4.0
Suma 13.0 39.0 4.0


Poziom studiów

studia pierwszego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży

Wymagania (Kompetencje wstępne)

Podstawowa wiedza z zakresu anatomii funkcjonalnej i dobra ogólna sprawność fizyczna

Założenia i cele zajęć

Poznanie i opanowanie podstawowych ćwiczeń, techniki i metodyki ich wykonania.
Uzyskanie odpowiedniego poziomu sprawności fizycznej w ramach ćwiczeń siłowych.
Teoretyczne podstawy i metodyka realizacji metod oraz różnych form treningu siłowego 

Podstawy dietetyki.

Zasady Weidera.

Programy ćwiczeń siłowych.

Prowadzący zajęcia

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży,
dr Dorota Ambroży

Egzaminator/ Zaliczający

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży,
dr Dorota Ambroży


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
13.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 0 0
Udział w: zajęcia praktyczne (godz.) 13 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 0 0
Udział w egzaminie (godz.) 0 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
13.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 5 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: zajęcia praktyczne (godz.) 5 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 3 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 0 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
26.0 		ECTS:
4.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
26 		ECTS:
1 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

dysponuje aparatem pojęciowym i wiedzą o funkcjonowaniu układów fizjologicznych organizmu człowieka w różnych stanach: w spoczynku, podczas aktywności fizycznej i po wysiłkach

K_W02

P6S_WG

dyskusja, sprawdzian praktyczny

W2

zna terminologię i posiada wiedzę z zakresu sprawności fizycznej i motoryczności człowieka

K_W12

P6S_WG

W3

posiada wiedzę i zna fundamentalną terminologię nauk o sporcie (pojęcia, teorie, metody i koncepcje dotyczące treningu sportowego)

K_W13

P6S_WG

Umiejętności: student potrafi

U1

samodzielnie potrafi wykonywać, demonstrować, asekurować ćwiczenia wszechstronne, ukierunkowane i specjalne z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych

K_U18

P6S_UW_01, P6S_UW_02

sprawdzian praktyczny, test sprawnościowy

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

dba o swój poziom sprawności fizycznej, niezbędnej do prawidłowego demonstrowania ćwiczeń fizycznych, modelowania zachowań związanych z prowadzeniem aktywnego stylu życia, kształtowanie postaw prosomatycznych i prozdrowotnych

K_K10

P6S_KK_01, P6S_KK_02

sprawdzian praktyczny

Formy i metody kształcenia

Metody nauczania ruchu: analityczna syntetyczna i kompleksowa.
Metody prowadzenia zajęc: odtwórcze(naśladowcza ścisła, zadaniowa ścisła, programowego uczenia się) .
Metody nauczania: pokaz, wykład .

Forma zadaniowa, ścisła.

Treści programowe


Wykłady
-----
Ćwiczenia
ćwiczenia

Teoretyczne podstawy treningu siłowego.
Zasady prowadzenia zajęć w zakresie ćwiczeń siłowych.
Słownictwo stosowane w treningu siłowym.
Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu kulturystycznym, zasady planowania procesu  treningowego.
Metody i formy treningu siły. Sposoby treningu siłowego według zasad Weinera.
Trening gibkości jako uzupełnienie ćwiczeń siłowych.
Podstawowe zasady treningu aerobowego .Zalecenia dietetyczne dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe.

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

- ocena bardzo dobra: 100% obecność, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
bardzo dobrym.
-ocena dobra: do dwóch nieobecności, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
dobrym,
- ocena dostateczna: do trzech nieobecności, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
podstawowym,

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Bez klasyfikacji

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

Warunkiem zaliczenia jest aktywny udział w zajęciach, zaliczenie podstawowych
elementów technicznych w formie pokazu oraz zaliczenie sprawdzianu teoretycznego.
Brak zaliczenia: powyżej trzech nieobecności nieusprawiedliwionych i ponad 51%
nieobecności łącznie usprawiedliwionych i nie usprawiedliwionych

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1Ambroży T., Kaganek K. 2002. Fitness-ćwiczenia siłowe. Podręcznik dla instruktorów rekreacji. ZG TKKF, Warszawa
2Celejowi I. 1997. Mody i diety w żywieniu. Oficyna wydawnicza Szczepan Szymański, Warszawa
3Trzaskoma Z.,Trzaskoma Ł. 2001. Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera, COS Warszawa
4Delavier F.2012.The Strength Training Anatomy Workout. Human Kinetics Publishers.
4Babiarz M. Pacek A. 2018. Sekrety przygotowania motorycznego w sporcie.SCEC
5Mark Ripetoe 2017. Programowanie treningu siłowego. Galaktyka
6Andrzejewski G. 2021. Biblia treningu siłowego. Vital

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1Jasiak H. 1991, Współczesny Herkules. Sport i turystyka. Warszawa.
2Weider Joe. 1993, Kulturystyka system Joe Weidera. Agencja wydawnicza Comes; Warszawa.
3Stoppani, J. (2006). Encyclopedia of muscle & strength.
4Mark Ripetoe 2017. Programowanie treningu siłowego. Galaktyka

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

-----