środa, 1 kwietnia 2026 | Portal eORDO Omnis v. 1.116.1.5.61

Portal eORDO Omnis

☰ Niezalogowano
Użytkownik anonimowy
Zaloguj się

PPUZ w Nowym Targu

Ramowy program studiów

Szczegóły przedmiotu

Pobierz PDF
Wersja: 4

Podhalańska Państwowa Uczelnia Zawodowa w Nowy Targu

Informacje ogólne


Nazwa zajęć

Moduł sporty siłowe: Crossfit i kalistenika

Kod zajęć

S-1-3-5-cik

Status zajęć

Obowiązkowy

Wydział / Instytut

Instytut Humanistyczno - Społeczny

Kierunek studiów

sport

Moduł specjalizacyjny

-----

Specjalizacja

-----


Forma studiów Rok studiów Semestr Suma godzin dydaktycznych Liczba punktów ECTS
Wykłady Ćwiczenia/praktyki
Stacjonarne 1 1 --- --- ---
1 2 --- --- ---
2 3 13.0 39.0 4.0
Suma 13.0 39.0 4.0


Poziom studiów

studia pierwszego stopnia

Profil

Praktyczny

Osoba odpowiedzialna za program zajęć

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży

Wymagania (Kompetencje wstępne)

-----

Założenia i cele zajęć

-----

Prowadzący zajęcia

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży,
dr Dorota Ambroży

Egzaminator/ Zaliczający

prof.dr hab. Tadeusz Ambroży,
dr Dorota Ambroży


Nakład pracy studenta - bilans punktów ECTS


Nakład pracy studenta niezbędny do uzyskania efektów uczenia się Obciążenie studenta
Studia stacjonarne Studia niestacjonarne
Obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia i studentów, w tym: godz.:
52.0 		godz.:
0.0
Udział w wykładach (godz.) 13 0
Udział w: zajęcia praktyczne (godz.) 39 0
Dodatkowe godziny kontaktowe z nauczycielem (godz.) 0 0
Udział w egzaminie (godz.) 0 0
Obciążenie studenta związane z jego indywidualną pracą związaną z zajęciami organizowanymi przez uczelnię, w tym: godz.:
50.0 		godz.:
0.0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do wykładu (godz.) 20 0
Samodzielne studiowanie tematyki zajęć/ przygotowanie się do: zajęcia praktyczne (godz.) 20 0
Przygotowanie do zaliczenia/ egzaminu (godz.) 10 0
Wykonanie prac zaliczeniowych (referat, projekt, prezentacja itd.) (godz.) 0 0
Suma
(obciążenie studenta na zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli akademickich lub innych osób prowadzących zajęcia oraz związane z jego indywidualną pracą związaną z tymi zajęciami) 		godz.:
102.0 		ECTS:
4.0 		godz.:
0.0 		ECTS:
0
Obciążenie studenta w ramach zajęć kształtujących umiejętności praktyczne godz.:
26 		ECTS:
1 		godz.:
0 		ECTS:
0


Efekty uczenia się


Efekty uczenia się

Odniesienia
do kierunkowych efektów
uczenia się

Odniesienia
do charakterystyk
drugiego stopnia
efektów uczenia
się Polskich
Ram
Kwalifikacji

Sposób
weryfikacji
efektów
uczenia się

Wiedza: student zna i rozumie

W1

dysponuje aparatem pojęciowym i wiedzą o funkcjonowaniu układów fizjologicznych organizmu człowieka w różnych stanach: w spoczynku, podczas aktywności fizycznej i po wysiłkach

dyskusja, sprawdzian praktyczny

W2

zna terminologię i posiada wiedzę z zakresu sprawności fizycznej i motoryczności człowieka

Umiejętności: student potrafi

U1

samodzielnie potrafi wykonywać, demonstrować, asekurować ćwiczenia wszechstronne, ukierunkowane i specjalne z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych

sprawdzian praktyczny

Kompetencje społeczne: student jest gotów do

K1

dba o swój poziom sprawności fizycznej, niezbędnej do prawidłowego demonstrowania ćwiczeń fizycznych, modelowania zachowań związanych z prowadzeniem aktywnego stylu życia, kształtowanie postaw prosomatycznych i prozdrowotnych

sprawdzian praktyczny

Formy i metody kształcenia

Metody nauczania ruchu: analityczna syntetyczna i kompleksowa.
Metody prowadzenia zajęc: odtwórcze(naśladowcza ścisła, zadaniowa ścisła, programowego uczenia się) .
Metody nauczania: pokaz, wykład .

Forma ścisła i zadaniowa.

Treści programowe


Wykłady

Teoretyczne podstawy treningu crossfit i kalisteniki (2godz)
Zasady prowadzenia zajęć w zakresie crossfit i kalisteniki (2godz)
Słownictwo stosowane w treningu crossfit i kalisteniki (2godz)
Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu crossfit i kalisteniki, zasady planowania procesu
treningowego (2godz)
Metody i formy treningu crossfit i kalisteniki. Zasób ćwiczeń crossfit i kalisteniki (2godz)
Trening gibkości w crossfit i kalistenice (1godz)
Podstawowe zasady treningu aerobowego w treningu crossfit i kalisteniki (2godz)
Ćwiczenia
ćwiczenia

Motoryczne podstawy treningu crossfit i kalisteniki (6godz)
Zasady praktyczne i organizacja zajęć w zakresie crossfit i kalisteniki (2godz)
Zasób środków treningowych stosowanych w treningu crossfit i kalisteniki (6godz)
Praktyczne  planowanie procesu treningowego (4godz)
Metody i formy treningu crossfit i kalisteniki- praktyczna  realizacja  (6 godz)

Ćwiczenia crossfit i kalisteniki (6godz)
Ćwiczenia gibkości w treningu crossfit i kalisteniki (4godz)
Realizacja treningu aerobowego w treningu crossfit i kalisteniki (5godz)

Kryteria oceny osiągniętych efektów uczenia się


Kryteria oceny efektów uczenia się osiągniętych przez studenta

ocena bardzo dobra: 100% obecność, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
bardzo dobrym.
-ocena dobra: do dwóch nieobecności, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
dobrym,
- ocena dostateczna: do trzech nieobecności, zaliczenie testu
sprawnościowego, zaliczenie sprawdzianu teoretycznego na poziomie
podstawowym,

Sprawdzian teoretyczny w formie testu lub egzaminu ustnego

kryteria oceny: 51-60% dst; 61-70% +dst; 71-80% db; 81- 90% +db; 91-100% bdb

Forma weryfikacji osiągnięć studenta i warunki zaliczenia zajęć


Forma weryfikacji osiągnięć studenta

Bez klasyfikacji

Warunki odbywania i zaliczenia zajęć oraz dopuszczenia do końcowego egzaminu (zaliczenia z oceną)

Warunkiem zaliczenia jest aktywny udział w zajęciach, zaliczenie podstawowych
elementów technicznych w formie pokazu oraz zaliczenie sprawdzianu teoretycznego.
Brak zaliczenia: powyżej trzech nieobecności nieusprawiedliwionych i ponad 51%
nieobecności łącznie usprawiedliwionych i nie usprawiedliwionych

Wykaz zalecanego piśmiennictwa


Wykaz literatury podstawowej

Lp.Pozycja
1Ashley Kalym. Siła i sprawność - kalistenika.Galaktyka. Łódź 2014.
2T.J. Murphy. Jak crossfit zmienił moje życie. SGN. Kraków 2014
3Rippetoe, M. i Kilgore, L. (2006). Practical Programming for Strength Training.
Boyle M. 2016. Nowoczesny trening funkcjonalny. Galaktyka
Babiarz M. Pacek A. 2018. Sekrety przygotowania motorycznego w sporcie.SCEC
Mark Ripetoe 2017. Programowanie treningu siłowego. Galaktyka

Wykaz literatury uzupełniającej

Lp.Pozycja
1I.Frobose. Trening bez przyrządów.RM.Warszawa 2016.
2Delavier F.2012.The Strength Training Anatomy Workout. Human Kinetics Publishers.

Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych


Wymiar, zasady i forma odbywania praktyk zawodowych

-----